適度な運動と日光浴はセロトニンが増えて、自律神経を整えるので、最近は晴れた日にウォーキングを兼ねて、歩いて買い物に行くようにしています。 心拍数が上がるような激しい運動は、パニック障害には、逆効果になるようです。 途中で公園があるので、木陰…
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